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Testo: <blockquote data-quote="masterx81" data-source="post: 4938369" data-attributes="member: 46845">Mah, ci credi se ti dico che mi sono fatto 4 giorni assolutamente tranquillo (di cui uno di riposo, 2 giri da 30km ed uno da 60km sempre a 110bpm/25mkh circa) ed è bastato a far passare il dolore "costante"? Il problema è che pure quando facevo scarico cercando di stare leggero (cmq tra i 125 ed i 130bpm), probabilmente caricavo troppo e non davo tempo al fisico di riprendersi. Dopo che mercoledì scorso mi sono "fermato", lunedì ho dato una breve tirata, e le  sensazioni sono state estremamente positive, non avendo male mi sono anche goduto molto di piu' il seppur breve giro, soddisfatto di arrivare a spingere bene senza piegarmi dal dolore. martedì riposo, mercoledì ho tirato abbastanza, ma sempre su bassi kilimetraggi (30km circa) e mi son trovato abbastanza bene. Ieri riposo ed oggi faccio scarico (fatto bene...) e vediamo il week end. Cio' che mi fregava sono state le tabelle sulla fc, secondo le tabelle rispetto alla mia fcmax (il massimo che ho registrato è stato un 194, piu' costantemente 190) io dovrei avere la fascia di scarico a piu' di 130 bpm, quindi nei giorni di scarico me ne stavo in quella zona (125/130bpm a 90/95 rpm di media). Invece devo prenderla nettamente piu' con calma.Poi cmq ormai restano poche uscite da fare la sera, fa buio presto, per quanto mi impegno non riesco a "scassarmi" come mesi fa (picco ad agosto con 1900km e 23k di dsl), una volta che mi piazzo sui rulli in settimana faccio praticamente solo piu' fondo per almeno un mese poi inizio con allenamenti specifici per il potenziamento.Vediamo come va.Effettivamente il problema è voler "strafare", cercare di bruciare le tappe.Ognuno ha i suoi tempi.Io vedo un mio amico che ha iniziato circa 6 mesi prima di me, è inifinitamente piu' avanti di me, va fortissimo, e lui va tutti i giorni (7 su 7...) se non a manetta, quasi. Ma lui non ha problemi a recuperare, mentre io si.Bisogna anche imparare a conoscere i propri limiti.Detto questo, cerchero' in futuro di controllarmi meglio, credo sia l'unica cosa per evitare queste problematiche...</blockquote>

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