Se hai fatto sfr senza avere fondo è molto probabile...
Già fanno male e sono abbastanza inutili per gente allenata, se poi le improvvisi...
Mal di Gambe!
- Creatore Discussione iceheart01
- Data di inizio
Già fanno male e sono abbastanza inutili per gente allenata, se poi le improvvisi...
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Non concentrarti nemmeno nell'estremizzare la cadenza di pedalata....vai agile,non sforzare ma non devi nemmeno sembrare un frullatore...dovresti fare scarico,non agilità.
Secondo me seguendo quel gruppo hai esagerato....per iniziare ci vuole una preparazione di base lunga e non intensa, poi del potenziamento e da li poi del lavoro specifico....forse tu hai saltato quanche periodo sopracitato....
Ora cerca di fare sedute leggere e riposo...magari prendi la glutammina che ti aiuta a recuperare e l'alga spirulina per colmare le carenze alimentari :-)
Per quanto riguarda l'allenamento, affidati a chi allena i ciclisti e non altre tipologie di sport, è uno sport tutto a se stante:-)
Ora cerca di fare sedute leggere e riposo...magari prendi la glutammina che ti aiuta a recuperare e l'alga spirulina per colmare le carenze alimentari :-)
Per quanto riguarda l'allenamento, affidati a chi allena i ciclisti e non altre tipologie di sport, è uno sport tutto a se stante:-)
E provare a fare una uscita senza pensare a niente? niente sfr, niente frequenze, niente soglie, niente medie, niente kilometraggi, niente stress, niente di niente? intendo..solo per divertimento, una di quelle uscite dove torni a casa e ti ritrovi contento per il resto della giornata, solo per aver fatto una delle cose più belle di questo mondo.
Dove sta scritto che il divertimento in bici sta nel pedalare solamente mentre se si seguono programmi ci si stressa e basta?
A me capita che, se esco senza frequenzimetro e contapedalate e soprattutto senza un obiettivo, mi diverto meno e di sicuro mi viene a noia prima!
Ognuno la vede a suo modo...il ragazzo mi sembra un po' ansioso (faccio bene? faccio male? devo fare stretching? come? quanto? etc etc) e ho l'impressione che si diverta poco e in piu' soffre di mal di gambe cosa che gli dà ulteriore pensieri...insomma sembra in un circolo vizioso.Magari iniziando a fare la stessa fatica con uno spirito piu' "leggero"...chissà che per lui non cambi qualcosa.
Quanto a te, evidentemente ti diverti e provi un piacere aggiuntivo nel pedalare seguendo un certo metodo, dunque....TUTTO BENE!
Quanto a te, evidentemente ti diverti e provi un piacere aggiuntivo nel pedalare seguendo un certo metodo, dunque....TUTTO BENE!
Ragazzi, il problema è che io ho voglia di fare bene questa stagione. Il fatto che io nn abbia un preparatore atletico, e il fatto che io debba cercare tutte le informazioni riguardo all'allenamento da me...mi crea un pò d'ansia, e a questo devo dare ragione a valmarani. Credo di non fare bene. Ora con il fatto che sono andato fuori allenamento con questo gruppo...sono ancora più arrabbiato con me stesso! DEVO FARE BENE! ho le potenzialità e devo Farlo!! Poi ci si mette anche il fatto che a volte quando fai un tipo di allenamento hai la sensazione di far sbagliato..che quello che stai facendo in verità non serva a niente! buu...io spero solo che dopo questo piccolo periodo di "riposo" tutto torni alla normalità e che io possa ricominciare ad effettuare qualche seduta di allenamento come si deva!
Il vantaggio di avere un preparatore sta anche in quello che io definisco "l'effetto dietologo": tutti saremmo in grado di mangiare un pò meno e cibi giusti se volessimo perdere un pò di peso, ma il recarsi da uno specialista, oltre a fere le cose in modo scientifico, ci mette la pressione di dovere rendere conto a qualcuno del nostro operato e ci responsabilizza maggiormente. Il preparatore pensa al programma, e se tu ti fidi, lo svolgi senza farti s...ghe mentali!!!
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Non sono per niente d'accordo con te....il capire quello che si sta facendo,e magari il perchè...è alla base di una buona preparazione..
Uno che mi dice fa così perchè è così o perchè lo dico io con me chiude presto..
Ciao
non dico che ci vuole per forza un preparatore, ma con il buon senso e l'aiuto anche degli amici qui sul forum si può cercare di capire meglio cosa si sta facendo e cercare qualche spunto di riflessione per rispondere alle domande che ci poniamo prima, durante e dopo gli allenamenti.
Ci può stare che tu abbia solo forzato troppo e che un paio di giorni di relax assoluto dalla bike bastino per sistemare tutto e riprendere.
Ricorda che è fondamentale programmare i periodi di allenamento, accordandoli anche con i nostri impegni quotidiani.
Analizza le tue uscite, segnati ogni dato e soprattutto ogni sensazione, è importante ed è un lavoro che ti ritrovi poi nel tempo.
Probabilmente non mi avete inteso appieno.
Intendo dire che anchio concordo sul fatto che si debba sapere il motivo di un deteminato esercizio, etc, intendevo solo dire che se un preparatore stila un piano di allenamento io non devo sprecare energie mentali nel decidere ma sarà giusto quello che faccio, ma sarà abbastanza etc.
E' chiaro ripeto che tutti dovrebbero essere informati sul perchè si fa una cosa, ci mancherebbe!!
Intendo dire che anchio concordo sul fatto che si debba sapere il motivo di un deteminato esercizio, etc, intendevo solo dire che se un preparatore stila un piano di allenamento io non devo sprecare energie mentali nel decidere ma sarà giusto quello che faccio, ma sarà abbastanza etc.
E' chiaro ripeto che tutti dovrebbero essere informati sul perchè si fa una cosa, ci mancherebbe!!
Posso suggerirti un piccolo trucco di "atteggiamento"? Prova a sostituire nel tuo vocabolario abituale, quello con cui ti esprimi solitamente, il "DEVO" con il "VOGLIO"...sembra una sciocchezzuola e ti invito a provarci per un po' di tempo, almeno tre settimane...Il DOVERE rischia di portarti via energie e crearti sensi di colpa o frustrazione. Il VOLERE invece moltiplica le energie...vedrai che il tuo atteggiamento mentale nei confronti di tante cose, in questo caso il tuo VOLER FAR BENE CICLISMO quest'anno, cambierà.In meglio.
Mi sembra di ricordare i primi due anni di bdc quando andavo a rimorchio di gruppi che andavano troppo forte per la mia preparazione. Il mal di gambe mi durava 3 giorni. Ora non ho più quel problema anche quando faccio salite >14%, rallento la preparazione nel periodo invernale ma non mi fermo mai completamente, quando non esco durante la settimana utilizzo il sabato per preparare la domenica. Se non ci sono altre cause probabilmente è mancanza di fondo e del tempo necessario ad una preparazione adeguata.
Mi sembra di sentire un mio vecchio amico che anni fa DOVEVA rompere il culo a tutti..... poi è detonato e di lui si è persa ogni traccia ......
Questo è un ottimo suggerimento che seguirò anch' io, grazie
... invece del "DEVO" che usa iceheart io penso sempre "TANTO NON VADO...."
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