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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 2642120" data-attributes="member: 12572"><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> giusto la settimana scorsa,ho fatto:30 min riscaldamento con qualche progressione,5x3min sfr con 2 min recupero,10 min agile,10 min 100 rpm.il giorno dopo uscita su strada:non andavo neanche in pianura!nb:ultimamente 2h 30 min-2h 45 min con 15 min di medio in pianura,3min 30sec+2 min recupero sfrx 6 rip + da 5 a 10 tratti in falsopiano di 2-4 min col grosso rapporto a 60 rpm,ebbene con questo mi stanco molto meno che con la seduta sui rulli descritta in precedenza<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></p></blockquote><p></p>