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Testo: <blockquote data-quote="fabio1966" data-source="post: 2642167" data-attributes="member: 19262">40 minuti di rulli non sono sufficienti per mantenre una distanza di 70 km, tu in quel lasso di tempo anche se fai della qualità non hai fondo, che risulta necessario, ad esempio se devi fare bene 70 km devi almeno programmare distanze sui 100 o 90 km....in 40 minuti farai si e no 20 km, come puoi pretendere di avere autonomia sui 70? Arrivi decisamente scarico e sfinito. Ora i rulli anche io li faccio visto il freddo ecc,ecc, però lo scopo è quello di mantenere il gesto e la gamba, certo che se devo preparare un mezzo ironman di 90 km da crono quindi senza scia, con l'ora di rulli mi faccio le pippe....rischio di partire ai 42/43 km/h per i primi 20/25 chilometri e dopo rantolare per il resto, con il risultato di innalzare il battito non recuperare e non andare un cazzo....fai si i rulli ma piuttosto alterna delle uscite in MTB che sono un allenamento fantastico e performante...cosa che purtroppo molti non fanno, a mio avviso sbagliando. In MTB riesci ad ottenere ottime performance con allenamenti efficaci, contro chi esce con bici da strada e si ritrovano congelati dopo 15 minuti, non vanno e non fanno alcun lavoro di qualità...almeno questo vale per chi come me vive a Monza e per tre mesi all'anno è in mezzo a freddo, gelo e neve...la MTB ti permette di rimanere sempre caldo, attivo e in tiro,spingi sempre per cui fai lavori continuativi di forza e resistenza....quando torni su asfalto...non senti la catenabuon 2011Fabio</blockquote>

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