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Testo
<blockquote data-quote="Paolore" data-source="post: 6549857" data-attributes="member: 46740"><p>Come ti ha già detto molto bene Patton 82 lascia perdere la corsa in salita e i collinari, sono dinamiche di corsa differenti che rischiano solo di "imballarti". Vai di lunghi e visto che di esperienza ne hai già..... Punta sull ultimo da 35/36 fatto almeno 3 settimane prima. Oltre al discorso allenate serve molto a darti una sorta di sicurezza mentale. Per l andatura se i tuoi tempi sono quelli sulla mezza cerca di fare i lunghi intorno ai 6.15 di media. Se poi con l allenamento riesci ad arrivare ai 6 meglio. Tieni presente che sarai sulle 4 ore e 20/30 minuti comprese le soste ai ristori. Per lo schema settimanale giusto 1 medio, 1 ripetute, 1 tranquillo sui 10 12 km e 1 lungo. Ma a quelle velocità la cosa importante è il lungo.</p><p>Paolo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Paolore, post: 6549857, member: 46740"] Come ti ha già detto molto bene Patton 82 lascia perdere la corsa in salita e i collinari, sono dinamiche di corsa differenti che rischiano solo di "imballarti". Vai di lunghi e visto che di esperienza ne hai già..... Punta sull ultimo da 35/36 fatto almeno 3 settimane prima. Oltre al discorso allenate serve molto a darti una sorta di sicurezza mentale. Per l andatura se i tuoi tempi sono quelli sulla mezza cerca di fare i lunghi intorno ai 6.15 di media. Se poi con l allenamento riesci ad arrivare ai 6 meglio. Tieni presente che sarai sulle 4 ore e 20/30 minuti comprese le soste ai ristori. Per lo schema settimanale giusto 1 medio, 1 ripetute, 1 tranquillo sui 10 12 km e 1 lungo. Ma a quelle velocità la cosa importante è il lungo. Paolo [/QUOTE]
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