Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Altri temi
Altri sport - running & sport invernali
Maratona Roma
Testo
<blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 6549887" data-attributes="member: 48455"><p>Grazie a tutti per le risposte. </p><p>La corsa collinare, così come eventuali ripetute da fare con leggera pendenza, era nella mia totale ignoranza, voler mettere un pò di "forza" nelle gambe, per poi spingere meglio in pianura.</p><p>L'idea era di fare un lungo collinare al mese, quindi in soldoni, 3. </p><p>Ma vedo che sto sbagliando.</p><p>Ieri per esempio ho corso 20km a 5'46", l'idea era di farli a 5'50". Ieri pomeriggio abbastanza provato, non correvo così tanto da un anno e mezzo, stamattina mi sono svegliato senza acciacchi.</p><p>Lo schema che sto seguendo è questo</p><p></p><p>martedi 13/15 km CL</p><p>giovedi ripetute 5 x1000 o 8 km LS (lungo svelto, che penso di fare a 5'35"/5'40")</p><p>sabato 10 km CL</p><p>domenica LUNGO (da un minimo di 20 a max 35)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ninconanco, post: 6549887, member: 48455"] Grazie a tutti per le risposte. La corsa collinare, così come eventuali ripetute da fare con leggera pendenza, era nella mia totale ignoranza, voler mettere un pò di "forza" nelle gambe, per poi spingere meglio in pianura. L'idea era di fare un lungo collinare al mese, quindi in soldoni, 3. Ma vedo che sto sbagliando. Ieri per esempio ho corso 20km a 5'46", l'idea era di farli a 5'50". Ieri pomeriggio abbastanza provato, non correvo così tanto da un anno e mezzo, stamattina mi sono svegliato senza acciacchi. Lo schema che sto seguendo è questo martedi 13/15 km CL giovedi ripetute 5 x1000 o 8 km LS (lungo svelto, che penso di fare a 5'35"/5'40") sabato 10 km CL domenica LUNGO (da un minimo di 20 a max 35) [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Altri temi
Altri sport - running & sport invernali
Maratona Roma
Alto
Basso