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Maratona Roma
Testo
<blockquote data-quote="Walter_BS" data-source="post: 6575027" data-attributes="member: 126862"><p>Presente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/kiss.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":eek:xxxx" title="Kiss :eek:xxxx" data-shortname=":eek:xxxx" />ma reputo davvero un cavolata scrivere che a 5’45/6’ al km non si può correre.....in eventi come la maratona di roma quasi la metà dei partecipanti la fa a quel ritmo</p><p></p><p>[USER=48455]@ninconanco[/USER] se corri la Mezza a 5’45” non so se reggi questo ritmo nella Maratona, ti conviene partire con 15/30 sec in più</p><p>3/4 allenamenti bastano, 4 è meglio se riesci e i consigli che ti hanno già dato sono corretti:</p><p>-1 allenamento di 10/15 km medio</p><p>- 1 di ripetute, se la salita non l’hai mai fatta io lascerei perdere (mancano poco più di 2 mesi a Roma), piuttosto abituati alle ripetute lunghe: i 2000,3000 e anche 5000 se lo reggi</p><p>- 1 allenamento di fondo lento o di qualità </p><p>-1 lungo fine settimana e devi arrivare a correre almeno i 35/38 km</p><p></p><p>in bocca al lupo</p><p></p><p>PS occhio ai Sanpietrini, io nel 2014 ci ho lasciato un ginocchio<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Walter_BS, post: 6575027, member: 126862"] Presente :eek:xxxxma reputo davvero un cavolata scrivere che a 5’45/6’ al km non si può correre.....in eventi come la maratona di roma quasi la metà dei partecipanti la fa a quel ritmo [USER=48455]@ninconanco[/USER] se corri la Mezza a 5’45” non so se reggi questo ritmo nella Maratona, ti conviene partire con 15/30 sec in più 3/4 allenamenti bastano, 4 è meglio se riesci e i consigli che ti hanno già dato sono corretti: -1 allenamento di 10/15 km medio - 1 di ripetute, se la salita non l’hai mai fatta io lascerei perdere (mancano poco più di 2 mesi a Roma), piuttosto abituati alle ripetute lunghe: i 2000,3000 e anche 5000 se lo reggi - 1 allenamento di fondo lento o di qualità -1 lungo fine settimana e devi arrivare a correre almeno i 35/38 km in bocca al lupo PS occhio ai Sanpietrini, io nel 2014 ci ho lasciato un ginocchio;-) [/QUOTE]
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