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Testo: <blockquote data-quote="tomaz" data-source="post: 2405893" data-attributes="member: 21066"><p>una tappa del giro dìitalia alpina ha medie intorno ai 35 orari una tappa di pianura oltre i 40 orari più salita c'è e più la media si abbassa anche se dopo c'è la discesa e poi guardare le media in bici non serve a niente l'importante è la qualità di un 'allenamento se fai un 'ora a ritmi alti e poi 1 ora di recupero è molto più proficuo che fare 2 ore al solito ritmo ecco perchè si fanno le ripetute se abitui il cuore a lavorare a regimi medio alti e basta quando dovrai fare una progressione molto forte non avrai le forze è quindi bene alternare fasi blande di recupero a fasi intense che simulano una gara io la media di un' uscita non l'ho mai guardata in vita mia se volete vedere se siete migliorati fate una salita di riferimento che fate sempre prendete il tempo e allora vi accorgerete degli eventuali progressi</p></blockquote><p></p>

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