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Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 2029135" data-attributes="member: 16235">un buon inizio è imparare a pedalare decontratti.qui soprattutto negli amatori lo stile in salita o in pianura a medie molto elevate, assume delle vere e proprie alterazioni, tendenti a diminuire l'efficacia e il rendimento.senza indagare alcun elemento relativo alla meditazione o alla respirazione, è sufficiente decontrarre molto la parte superiore del busto, e cercare di rimanere leggeri sul manubrio, con questo espediente ogni stilla di energia è spesa per l'azione degli arti inferiori, infatti in questo contesto si assimila a fondo il ritmo alle varie andature e si "sente" l'azione muscolare della gamba a seconda dei rapporti utilizzati.questo determina un apprendimento e coordinazione di azione destinati a far incrementare il rendimento e, per contro, a diminuire l'energia spesa altrimenti in tensioni inutili. un altro elemento è coordinare i cicli respiratori con il ciclo di pedalata. Ognuno di noi può notare concentrandosi sulla pedalata associata alla respirazione, si susseguono delle "azioni coincidenti", con questa espressione la fase espiratoria coincide con la spinta verso il pmi di un arto.allora appare uno schema mentale di questo genere:----> "allineo" le fasi respiratorie quando cambio il ritmo, facendo coincidere la spinta dell'arto dx con l'espirazione.ho notato che questo espediente aiuta a mantenere un ritmo più fluido e una maggiore lucidità nell'azione seguente.</blockquote>

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