Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="davide79" data-source="post: 2060168" data-attributes="member: 21168"><p>Ciao, l'incremento di battiti è avvenuto ovviamente in modo graduale dopo diciamo un annetto di lavoro (niente watt, non trovo più i test fatti). In bici mi alleno con costanza da una decina d'anni e i 2 anni che hanno preceduto questa attività di miglioramento del respiro sono stati anni buoni per i risultati ma dove non superavo mai i 185 bpm (eppure ero ben allenato ed avevo 25 anni!). Dopo il lavoro con Joshua (naturopata americano), che in sostanza era imperniato sulla respirazione e sulle tecniche per far lavorare meglio tutto l'apparato e soprattutto il diaframma oltre a tecniche di rilassamento, nel giro di un anno sono arrivato a toccare 192/193 bpm (misurati con lo stesso cardiofrequenzimento per cui confrontabili) per più di una volta (anni 2006 e 2007). Avevo anche comparato 2 Nove Colli sovrapponendo il grafico della fc e ne era venuto un risultato molto interessante, cioè avevo picchi di soglia maggiori mentre bpm più bassi nei tratti di salita dove si saliva forte ma non fuori soglia per cui il fisico aveva punte di velocità maggiori ma anche un consumo minore grazie ai bpm un pò più bassi. Dopo aver mollato per vari motivi (soprattutto mente meno serena e più stanca causa nuovo lavoro) mi sono allenato sempre bene ed in bici sono sempre migliorato un pochino anno dopo anno ma è dal 2008 che non supero i 184/185 bpm e sotto sforzo respiro in modo affannosso e troppo di bocca mentre quando allenavo anche questo aspetto sotto sforzo usavo comunque bocca (ovvio!) ma anche tanto e bene il naso per una respirazione più regolare e controllata. Ricordo che come esercizio in bici mi faceva arrivare alla "morte" in salita poi dovevo fare 3 inspirazioni consecutive dal naso (già è dura quando sei al limite!) con una pausa di qualche secondo tra di loro. Morivo, ma le gestivo e dopo pochi secondi il battito scendeva velocemente e potevo rifare un'altra tirata al limite. E' più facile da fare che spiegare ma quando ritento di fare questo esercizio adesso non riesco più a tenere il fiato per 3 volte di fila e vado in apnea. Non ci sono santi che tengono, tutto è allenabile e migliorabile; adesso vado forse più forte di pochi anni fa ma perchè sono maturato fisicamente, corro di più e mi alleno meglio ma al tempo ero cresciuto parecchio in un anno grazie a quelle tecniche. Non vi siete mai chiesti perchè a volte serve fare un respiro profondo per allentare un momento di tensione? Però niente fai da te ragazzi, se non vi segue qualcuno che vi rompe le palle è dura impegnare 20/30 minuti ogni 2/3 gg. Buon respiro a tutti!</p></blockquote><p></p>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione