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Testo: <blockquote data-quote="fenderpassion61" data-source="post: 2975063" data-attributes="member: 32270">Quando ti alleni devi scegliere tra due metodi:1) Quello scientifico con ripetute cardio etc2) Quello classico con uscite di lungo magari un po' diversificate La scelta é soggettiva, naturalmente. Il mio modesto parere é che l'allenamento scientifico ti fa due cosoni grossi come una casa. Prima di tutto bisogna avere il terreno giusto per stare nei valori cardiaci e poi bisogna essere molto rigorosi.Visto che la bici per me é un divertimento io ho scelto il secondo.Come consiglio generale l'importante é non fare errori grossolani come fare troppa salita o due carichi un giorno dietro l'altro, che ti portano facilmente verso il sovrallenamento.Tanta pianura o ondulato, poca salita ed eventualmente qualche scatto per tenere le gambe sveglie. Il sabato o la domenica uscita libera anche con gli amici che tanto é come una gara.Eventualmente fai qualche SFR ogni tanto che non fa male.Ad inizio stagione solo pianura per farti un po' di gamba.</blockquote>

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