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Testo: <blockquote data-quote="luchetta" data-source="post: 1853664" data-attributes="member: 17874"><p>io la colazione dal lunedi al mercoledi la faccio :200ml latte intero+ 2 fette di pan carrè integrali+50gr di crudo.oppure 240ml di latte di soia+1 caffè+2 fette di pane integrale+60grammi di bresaola +2 noci.da giovedi alla domenica faccio colazioni ad alto indice glicemico 200ml di latte intero+40 gr di pane int... con miele+frutta a piacere.comunque a metà mattina faccio uno spuntino da 2 blocchi cioè 40 gr di pane int..+50 di crudo, sul sito di optizone ti puoi scaricare un programma gratuito e puoi sceglierti tu gli alimenti a lui ti dice se devi aumentare i carbo o le prote sai che almeno io faccio 3blocchi colazione 2 metà mattina,3pranzo ,2metà pomeriggio,3sera.quando mi alleno 30 minuti prima prendo le maltodextrine in polvere per mantenere la glicemia a valori ottimali,difatti da quando faccio questa dieta non sono più scoppiato,ma tanti che corrono con me non ci credono a questa dieta,io mi trovo bene però non la seguo assiduamente cioè i pasti principali si ma se ho fame durante la giornata mangio frutta .dopo i pasti principali prendo gli omega 3.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

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