Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 3948710" data-attributes="member: 11050">E' vero ed hai ragione, l'alimentazione varia di pari passo con la periodizzazione. Se, ad esempio, sei in un periodo nel quale ti dedichi allo sviluppo della forza avrai molto più bisogno di proteine che non in altri. E' altrettanto vero, però, che molto dipende dal nostro fabbisogno calorico e dallo stile di vita che conduciamo. Se lavoriamo spaccando pietre tutto il giorno non possiamo alimentarci come chi lavora seduto ad una scrivania. Se pesiamo 90 Kg non ci alimenteremo come chi ne pesa 50. Ne deduco, quindi, che la questione alimentazione è molto soggettiva. Posso solo dirti come mi regolo io che ho 43 anni, faccio l'architetto (non mi ammazzo mai di lavoro, questo è certo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />) sono alto 1,77 per 69 Kg e faccio quasi 20.000 Km all'anno in bdc: la mattina colazione abbondante e calorica (4 fette biscottate con abbondante marmellata, succo d'arancia, yogurt con cereali e muesli, caffè); se mi alleno nel primo pomeriggio (come spesso accade) panino con 70 gr di crudo e caciocavallo silano (formaggio locale <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) 3 ore prima e al rientro un primo con legumi, la sera proteine senza pane. Se mi alleno di mattina la colazione rimane identica ma a pranzo faccio un pasto completo con primo, secondo, contorno, frutta e caffè, pomeriggio uno spuntino a base di frutta o yogurt e la sera solo proteine senza pane. Questo a grandi linee ma è possibile definirlo il mio schema di riferimento, se cambio qualcosa è solo per una bella pizza alla settimana. Evito le abbuffate, le fritture in moderazione, i dolci con la crema ai quali preferisco le crostate. Tutto qui, spero di esserti stato utile.  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione