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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 3955104" data-attributes="member: 11050">Ciao sircanas, gli scatti in salita e in pianura sono di 3 serie per 3 scatti con recupero di 10' tra le serie e di 2' tra gli scatti (se leggi meglio capirai che intendo dire proprio così). Per la questione poi di salita continua io consiglio di trovarti un pezzettino di salita molto tranquillo dal traffico che ti consenta di fare questo lavoro che richiede molta concentrazione e poi ridiscendere, il recupero viene meglio e puoi apprezzare i miglioramenti al proseguire delle ripetizioni (oppure comprenderne la durezza in caso di scadimento della forza). Se, al contrario, affronti le ripartenze in punti sempre diversi ti mancheranno i necessari riferimenti per valutare appieno il carico da applicare ai tuoi muscoli. Come ho già avuto modo di dire è un esercizio molto evoluto per il quale, mancandoti l'esperienza, ti necessitano tutte le informazioni possibili per non sbagliare.In pianura, invece, non occorre andare avanti e indietro ma serve comunque una certa tranquillità.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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