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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 3975396" data-attributes="member: 11050">Io li faccio così: preparo il rapporto prima della salita, posizione da seduto e mani in presa bassa, arrivo praticamente a fermarmi per poi partire (appoggiando una volta con un piede e una volta con l'altro alla ripetuta successiva) cercando di arrivare (nel minor tempo possibile) alla massima frequenza di pedalata che riesco a raggiungere. Per il conteggio dei secondi preferisco effettuarlo a mente mentre mi sforzo come un coniglio in calore <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> guardare il cronometro mi toglie concentrazione. In genere, in tutte le esercitazioni che svolgo in bici, tengo sempre le dita distese per evitare di tirare di braccia e lasciare alle gambe tutto il lavoro ma in questo tipo di lavoro, vista la forza da applicare, conviene avere una presa bella salda, fare un bel respiro e dare tutto in 10" o 15"</blockquote>

Alto Basso