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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 3982251" data-attributes="member: 11050">8% è un po troppo pendente, ce ne vorrebbe una intorno al 6%, se non hai alternative devi lavorare di 39 perchè è fondamentale rimanere in fase aerobica in quanto devi nutrire il muscolo anzichè distruggerlo. I lavori di tipo anaerobico li faremo più avanti quando saremo meglio corazzati. Per le variazioni in pianura, invece, è difficile dirlo, cosa intendi per percorso collinare? Se sono sali-scendi vanno ancora bene ma se devi produrli in salita continua puoi provare con un modulo tipo 70 rpm e fondo medio per 3' + 30" a 90 rpm senza recupero per 7, 8, 9 e 10 serie a seconda della settimana nella quale ti trovi. Il principio generale è quello di dare velocità alla forza per cui dovrebbe andar bene anche se trovo il lavoro in pianura meglio concepito se fatto insieme alla forza dinamica in salita. E' solo un'ipotesi che non ho mai provato ma potresti farlo tu se non hai alternative e farci sapere cosa ne pensi.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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