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Testo: <blockquote data-quote="avalon" data-source="post: 3984315" data-attributes="member: 51678">Buonasera,ho iniziato il metodo generale con "la salita forza dinamica". Sensazioni buone, anche se ho notato che con il 53x21, almeno per me, se incontri una salita con pendenze superiori al 5/6 %, comincia ad uscire il fumo in testa. Le 10 serie di 4', sono ok, anche se, avendo scelto un tratto di pianura di circa 4 km, andando su e giu', diventano un po' noiose. Per quanto riguarda invece il minuto di progressione, devo dire, stupendo!!! Mister, ma bisogna lasciare sempre lo stesso rapporto sia per le serie 5x3', che per le 10'x4', che per il minuto di progressione? Io ho fatto cosi'!! Le serie 10x4', sono senza recupero, giusto? Stesso discorso per "gli scatti di forza dinamica"?Cioe' sempre stesso rapporto sia per le serie in salita che in pianura etc.? Comunque il metodo di allenamento, per me, e' stupendo, mi piace tantissimo e il punto cruciale, sempre secondo il mio modestissimo parere, e' trovare i terreni ideali per gli allenamenti che si vanno ad affrontare, ovvero salita giusta e soprattutto, ritmo e cadenza giusta!! Domani voglio provare gli scatti......ti faro' sapere!!Ciao e grazie mister!!</blockquote>

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