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Testo: <blockquote data-quote="Phoenix69" data-source="post: 3984471" data-attributes="member: 47659">Ciao chiagiugio,è da un po' di tempo che leggo il tuo metodo,oggi per la prima volta sono passato alla pratica.....(fatto novembre e dicembre in palestra con corsa ed esercizi per il tronco).Oggi ho provato le ripetute in forza dinamica  con 50/55rpm. e devo dire che ho trovato una bella differenza dalle sfr fatte con 40 rpm......anche se tre minuti mi sembrano pochi, perché il primo minuto va via per raggiungere la frc a 136 battiti(ho 43 anni....e la mia soglia anaerobica è a 175 bpm circa)Ho visto che sulle ripetute faccio circa 240-250 watt. Volevo chiederti se hai dei riscontri in termini di watt riguardo alle tabelle da te proposte?In poche parole....250watt sulle ripetute in forza dinamica come sono?Ti ringrazio anticipatamente per la risposta e ti faccio i complimenti per come spieghi e segui questo forum.Andrea.</blockquote>

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