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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 3989635" data-attributes="member: 11050">Ciao Paolo, in gruppo fai bene ad andare sia sabato che domenica, anch'io faccio lo stesso. L'attenzione che devi porre è nel limitarti sia quando ti verrebbe da fare di più che quando ti accorgi che stai facendo di più. Oggi per me poco più di 100 Km con due salite una di 3 e l'altra di 2 dove mi sono sempre defilato per salire agile e a FMd. L'obiettivo di questi WE è quello di fare sella, possibilmente senza danneggiare il buon lavoro che si fa in settimana. Le uscite a ritmo intenso hanno sempre una componente catabolica che, se non sostenuta da una fase anabolica, diventano controproducenti per i nostri miglioramenti. L'obiettivo nostro, in questa fase, è predisporre il nostro organismo per far si che quando ci sarà da picchiare con la scimitarra la nostra fase catabolica (inevitabile) sarà la più breve possibile per consentire al nostro organismo di iniziare una fase anabolica (naturale) che produca dei miglioramenti ulteriori.Il mio consiglio è di continuare a uscire in gruppo ma di stare sempre attento a ciò che si fa e, se del caso, defilarsi per evitar di far danni in quanto, tra qualche settimana, i danni li faremo noi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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