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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 3997848" data-attributes="member: 11050">ciao petro, rispondo puntualmente in modo da essere più chiaro:1) il tempo di recupero dipende da quanto trasferimento fai per andare da dove fai le rip in salita a dove fai quelle in pianura, nel mio caso stiamo nell'ordine dei 7-8'2) le SFD si iniziano con FC basse e si finiscono a SA mantenendo per più tempo possibile un impegno a FVlc e (se la salita è regolare) sempre con lo stesso rapporto (nel mio caso 53x21) questo perchè il cuore risponde sempre in ritardo rispetto al wattaggio espresso che, invece, è costante. Nel mesociclo successivo faremo dei lavori per come li intendi tu con un dinamismo variabile anche all'interno della ripetuta stessa, una sorta di F&O che  breve vedrete. In generale, il lavoro di un mesociclo introduce sempre i concetti che nel mesociclo successivo saranno più evoluti, sviluppati e vicini alle varie situazioni in gara.3) nelle variazioni non c'è recupero, la settimana scorsa avevo l'impressione di essere come l'uva nel torchio che ad ogni variazione subiva una spremitura, per esperienza ti anticipo che sarà un buon vino  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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