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Testo: <blockquote data-quote="m1977" data-source="post: 4009177" data-attributes="member: 35055">Perdonami, forse sono io che sono tonto, nel periodo speciale 1:"RInt Pianura 30/30x10 velocizzare al massimo senzascattare da seduto con 53x17 partendo da 70 rpm fino a 110 rpm"- recupero?? non c'è??"RInt Salita 10 x 30/30 (30 in progressione al max anche fuorisella e 30 lentamente come recupero) rapporto 39x17 a 80 rpm nella progressione, pausa tra le serie 15 recupero al lento in pianura".- i 15' sono da fare alla fine delle 10 serie??grazie.</blockquote>