Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 4036318" data-attributes="member: 11050">Ragazzi, oggi e domani qui da noi piove ed allora che fare? Saltare due uscite in questo momento della preparazione non è la cosa più opportuna ma quali sono le alternative? Il richiamo di corsa a piedi ed anche la palestra ma, per chi non odia i rulli, propongo un modulo divertente ed allenante che ben si incastra con lo schema settimanale dello Speciale 1 di questo periodo:10' riscaldamento20' FLng e 95-100 rpm10' con 75 rpm così distribuiti: 3'20" a FMd; 3'20" a FVlc e 3'20" a SA10' FLng e 95-100 rpm10' con 75 rpm così distribuiti: 3'20" a FMd; 3'20" a FVlc e 3'20" a SA10' FLng e 95-100 rpm10' defaticamentoIo l'ho fatto stamattina e mi è piaciuto, il tempo passa e l'impegno c'è. Fate attenzione ai due moduli diciamo così delle salite, la frequenza di pedalata è sempre la stessa per cui ogni 3'20" occorrerà allungare il rapporto per poter salire nel range di FC superiore.Per domani, se persiste il maltempo, ho intenzione di inserire una terza salita, vi faccio poi sapere.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Alto Basso