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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 4083888" data-attributes="member: 11050">Ciao Salvatore, il lavoro in salita al mercoledì non lo puoi sommare con quello del venerdì non solo per questioni di impegno muscolare (che non sarebbe poca cosa) ma soprattutto per le qualità troppo differenti che vai ad allenare e che conviene anche per questioni di distribuzione settimanale del carico mantenere divise. Se posso darti un consiglio, vista l'impossibilità di allenarti al martedì, mantieni il lavoro in salita del mercoledì come da programma poi al giovedì fai il lavoro in pianura che dovevi fare al martedì ed al venerdì opti tra fartlek salita, vallonato o allenamento a recupero, sabato riposo e domenica BANZAI <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />A proposito di domeniche-banzai, ieri anch'io ho menato come un fabbro cornuto e devo dire che cuore, gambe e cervello hanno risposto ala grande: 130 Km con 2.200 mt di dislivello e 29 Km/h di media non sono pochi se si pensa che ci sono stati momenti di tranquillità e di attesa ai vari scollinamenti alternati con momenti di feroce intensità agonistica, un piacere condiviso con i ragazzi del mio gruppo ciclistico con i quali portiamo avanti un progetto di sano divertimento sportivo.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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