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Testo: <blockquote data-quote="sircanas" data-source="post: 4093268" data-attributes="member: 9204">Mi considero uno dei tuoi allievi, forse fra i più vecchi visto che ho fatto per intero tutta  preparazione iniziando con la corsa a piedi in salita <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> e appassionandomi e provando le varie modifiche che la  periodizzazione ti porta a fare, cosa che fino a quest'anno non avevo mai fatto.Ho sempre fatto gli allenamenti di primaria importanza tralasciando a volte gli altri per motivi di tempo e meteo.Credo d'aver fatto almeno la metà degli allenamenti sui rulli e per mia scelta sapendo che avrei dovuto ricorrere spesso a questi ultimi per motivi di tempo  ho deciso di non ridurre troppo il lavori  rispetto all'uscita classica ma non sono mai andato oltre l'ora e venti minuti di allenamento indoor quindi non penso di aver esagerato.Giovedì mattina ho fatto le variazioni progressive rigorosamente sui rulli con questa modalità:3 x 4' lungo 80 rpm/4' medio 90 rpm/ 4' soglia 100 rpm/4' lungo 80 rpm/ 4' medio 90 rpm/ 2' soglia lattacida 110 rpm.Dopo la prima ero titubante per quanto riguarda il discorso di fare le altre due senza interruzione ma poi mi son reso conto al medio ma soprattutto al lungo recuperavo "un pò" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Bell'esercizio cmq E domani proviamo effettivamente le gamba <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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