Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 4125157" data-attributes="member: 11050">Allora, lo sci (specialità di fondo ma anche discesa) è un valido sport aerobico alternativo e, pertanto, non hai perso moltissimo almeno sino al generale e speciale 1. dallo speciale 2 in poi occorre avviare discorsi domenicali differenti preparatori alla fase agonistica vera e propria per cui non vedo grandi problemi sino adesso, certo gli allenamenti fatti indoor non sono la stessa cosa ma è pur sempre meglio che stare fermi. Sul problema febbre mi sono già espresso, la settimana prossima rifai la settimana già fatta prima di ammalarti ossia riprendi dalla prima settimana dello speciale 1, in questo modo avrai perso due settimane sul programma ma è preferibile fare bene tutto il mesociclo;Sul problema schiena non so dirti se hai un problema di carattere posturale, ritengo che una visita biomeccanica se fatta con persona di comprovata capacità sia indispensabile per il ciclismo a qualsiasi livello. In ogni caso, indipendentemente da tutto, ti consiglio di fare quello che faccio io alla fine di ogni allenamento: dedico 10' ad allungare la colonna vertebrale, a fare esercizi di mobilità articolare per il busto, una serie di addominali alti, bassi e lombari utilizzando una spalliera svedese che ho installato in garage (se ne trovano usate a due soldi ) oltre ovviamente ad un po di stretching per le gambe. Il tutto ha ancor più senso se a novembre-dicembre hai svolto tutta la fase specifica per questi distretti muscolari. Rinforzare la cintura addominale è di fondamentale importanza specialmente nel ciclismo amatoriale dove l'età avanza e la vita lavorativa può risultare sedentaria. In conclusione ritengo che il mal di schiena (se escludiamo patologie di carattere ortopedico) possa derivare o da un problema posturale (assetto sbagliato e/o telaio fuori misura) o da una debolezza della cintura addominale o da entrambi i fattori. La soluzione è agire su tutti i fronti.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione