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Testo: <blockquote data-quote="Rederik79" data-source="post: 4578380" data-attributes="member: 43822">Perfetto l'aggiustamento del nuovo generale ed inizia perfettamente lunedì, proprio quando dovevo iniziare il vecchio, però scusa le domande banali ma devo fartele:1° Martedì: 4 ripetute da 3 minuti tenendosi tra le 50-55 rpm. pendenza e rapporto sono a piacere? nel senso l'importante è tenere i battiti previsti da FVlc-Sa con quelle rpm?I 3 minuti di recupero come sono da svolgere?Le 6 ripetute sono da fare in pianura?2° Venerdì: 3° e 4° serie da velocità stabilita, sarebbe che con quel rapporto indicato devo iniziare la salita al 5% a 25 e 30 km\h e tenerle per 10 secondi?i recuperi e pausa tra le varie serie sono in movimento o mi fermo?A riscusami per la banalità delle domande</blockquote>