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Testo: <blockquote data-quote="sircanas" data-source="post: 4597920" data-attributes="member: 9204">Ciao Pasquale,volevo porre una questione sui richiami di forza che ovviamente andiamo ad allenare nel periodo "generale".Quest'anno ho seguito lo schema da te indicato sopra e devo dire che arrivato all'ultima settimana sento delle sensazioni di gamba che gira e riesce a spingere anche rapporti impegnativi che gli scorsi anni mi sognavo.Rispetto allo scorso anno ho svolto tutti gli allenamenti all'aperto mentre lo scorso  almeno la metà delle sedute son stato abbligato a farle sui rulli e questo è già un gran bel risultato.Riesco a fare le SFR con il 34x12 mentre inizialmente son partito con il 34x14. Oggi ad esempio ho effettuato gli scatti di forza dinamica (il lavoro del venerdì in tabella) e mi son stupito per la facilità o quasi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> con il quale spingevo per i 20 secondi.A questo punto oltre a farti i miei complimenti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> volevo chiederti visto che non l'ho mai fatto, come si richiama la forza passato il periodo generale?Ho letto molto spesso che bisogna richiamare la forza ogni due settimane in quanto si tende a perderla ma in che modo ??Potrei eseguire una seduta tipo   4 o 5 SFR X 4'  + 10 rip (4 minuti lungo/medio + 1 minuto in progressione) che sarebbe il lavoro del martedì e del giovedì del periodo generale oppure è sufficiente svolgere una salita anche lunga con il rapportone ??Buone pedalate <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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