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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 4640774" data-attributes="member: 11050">ciao crista88, l'allenamento del venerdì è sempre un allenamento sulla forza ma di tipo diverso, non resistente ma massimale, e come tale non facilmente sostituibile con altri esercizi. A mio avviso la parte più difficile della seduta è rappresentata dal fatto che sia un po noiosa, in quanto a fronte di pochi secondi effettivi di lavoro occorre stare in bici circa 2.20-30. Altro limite è rappresentato dal forte carico che grava sulla schiena, se non sei al 100% in tal senso è meglio evitare. Il consiglio che posso darti è quello di svolgere una seduta sulla forza massimale ma in forma libera, ossia sempre da 10-15" ma dove e come capita, in modo da renderla più vicina alle tue esigenze. Sono convinto che i buoni frutti li possa dare ugualmente ma presta sempre molta attenzione alla schiena in particolar modo rafforzandola come si deve con esercizi a corpo libero per lombari e addominali.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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