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Testo: <blockquote data-quote="Tatil" data-source="post: 4703212" data-attributes="member: 45676">Ciao Chiagiugio,ho terminato lo Speciale 1. Ottime le sensazioni generali ed in particolar modo il fatto che sento le gambe più forti ed in grado di "tenere" più lungo rispetto allo scorso anno. Anche più veloce il recupero. ma torno ad importunarti con due quesiti 1) Ora devo seguire la settimana di "scarico" ma come interpretarla? Niente salite oppure salite si ma a ritmi non oltre il Fondo Medio? oppure ancora fondo medio con allunghi di qualche minuto ogni 30 min? 2) non riesco a trovare (so che c'è, solo che cercarlo tra le pagine che sono ormai molte, mi viene complicato) lo schema dello Speciale 2. Potresti re-inviarlo?Ringrazio la tua pazienza.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/friends.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":friends:" title="Friends    :friends:" data-shortname=":friends:" /></blockquote>

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