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Testo: <blockquote data-quote="sircanas" data-source="post: 5022940" data-attributes="member: 9204">Ciao a tutti, Caro Pasquale vedo che sei in netta  ripresa dopo l esperienza dura dello scorso anno e gli stimoli per sopportarci ancora non ti hanno abbandonato :) Personalmente anche quest anno seguirò il metodo e sarà per me è il terzo anno consecutivo.Che dire dello scorso anno, ho seguito l'intero programma con costanza e curiosità ma arrivato il periodo agonistico dopo un paio di gare di Mtb mi ha abbandonato la voglia di correre e misurarmi con gli altri lasciando il posto ad una mentalità più   cicloescursionistica con uscite in bici da corsa lunghe e con tanto dislivello.Sta di fatto che mi son ritrovato a fare molte salite a volte anche lunghe al medio evitando ritmi eccessivamente alti. Dopo la vacanza estiva dove di solito vado a percorre qualche "grande salita del ciclismo"  mi son teso  conto d'aver acquisito una discreta forma con la capacità di buttare giù un paio di rapporti in più in salita e spingere con una forza e tenuta  per me mai sperata in questi ultimi anni e  spingendo in piedi, gesto da me quasi sempre evitato.Ho tenuto questo stato di grazia per circa un mese dove tutto mi veniva facile e reggevo tranquillamente  lunghi fuorisoglia  nelle uscite con i vari cicloamatori evoluti della zona senza farmi staccare.Altro particolare,  in quel periodo avevo circa 5-7 battiti in più di frequenza max.Che dire, credo d aver raggiunto una buona forma grazie alla costanza e al  fatto d aver fatto  un ottima base di preparazione invernale al quale poi io ho aggiunto uscite con dislivello:)X ora ho comprato la fit ball e sto per iniziare la nuova fase invernale. Qualcuno potrebbe consigliarmi un sito dal quale estrapolare esercizi  per le gambe e nn solo con la swiss ball ?</blockquote>

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