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Testo: <blockquote data-quote="thias87" data-source="post: 5097416" data-attributes="member: 61473">si bè, la domenica alla fine le mie uscite si attestano attualmente a medie di 150-155bpm quindi comunque anche se in gruppo alla fine non mi tiro troppo il collo!e le serie di sfr da "tabella" sarebbero 4, ma in realtà ne faccio 4 solo il giovedì, mentre il martedì e sabato 3!per quanto riguarda i miei "dati" come massima sono a 192bpm, 27enne, 71kg x 189cm, vengo da 11anni di nuoto agonistico quindi le basi aerobiche dovrei averle!effettivamente però adesso che sono alla terza settimana di carico sono bello stanco.. penso proprio inizierò a seguire il tuo metodo! è il primo anno in cui cerco di allenarmi un minimo decentemente (lo scorso anno ho semplicemente girato a caso per 9000km<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />)grazie per la risposta e per il tuo "giudizio"!sicuramente imparero molto seguendo questo topic <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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