Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="sircanas" data-source="post: 5109171" data-attributes="member: 9204">Io di solito mi oriento così a seconda degli impegni lavorativi, familiari e meteo:Lunedì:  corsa a piedi o SFR se già sò che martedì mi sarà impossibile allenarmi in bici.Martedì:  riposo o SFR se non le ho svolte il lunedì (di solito riesco a farle questo giorno).Mercoledì: leggera corsa a piedi o ginnastica corpo libero con palla svizzera.Giovedì: SFRVenerdì: "lavoro del venerdì" sulla forza dinamica o riposoSabato:  riposo o "lavoro del venerdì" se non svolto il giorno primaDomenica: 3/4 ore cercando di non esagerare seguendo i ritmi come da tabella e senza esagerare soprattutto se il lunedì dovrò fare sfr.Se per via del maltempo non posso allenarmi in bici all'aperto mi accontento di fare 30/45 minuti di corsa o ginnastica a corpo libero e non mi preoccupo di recuperare l'allenamento specifico perduto.E' un pò che mi sono organizzato in questo modo e debbo dire che riesco quasi sempre a portare a termine la programmazione.Ho rinunciato anche ai rulli sostituendoli sempre con la corsa a piedi in quanto son sempre stati la strada giusta per prendere  il raffreddore (nonostante cercassi il più possibile di rimanere asciutto dal sudore passando e ripassando più volte asciugamano su schiena, viso e braccia).Sono arrivato alla quarta settimana di carico della FASE 3 e la prossima settimana si farà scarico <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione