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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 5116349" data-attributes="member: 11050">Ciao Dant e benvenuto nel rosa che piace (per i non addetti ai lavori il gruppo ciclistico di cui anch'io faccio parte). Per rispondere alla tua domanda ritengo utile procedere per gradi: 5-6 ore di attività settimanale indoor per cinque mesi ai quali ha fatto seguito un mese di stop rappresentano un livello di azzeramento pressochè totale per pensare di impostare una preparazione fatta di ripetute di vario genere come quelle del presente metodo. In pratica ti manca tutta quella parte di mobilità articolare e flessibilità muscolare fatta a ottobre-novembre preparatoria per gli sforzi che andavano sostenuti da dicembre in poi. Il consiglio che sento di darti è quello di riferirti alla tabella 2015 della fase 1 che comprende tutti quegli aspetti in grado di allargare le qualità atletiche di base. Febbraio lo farei tutto così e a marzo aggiungerei una seduta di sfr per come descritto nella fase 2. Il 5 aprile, poi, faremo i test funzionali e in quella occasione potrai verificare i livelli raggiunti e programmare insieme al meglio il mesociclo successivo. Procedi con calma perchè la fretta nei recuperi non è mai foriera di buoni risultati.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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