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Testo: <blockquote data-quote="Pier1985" data-source="post: 5139345" data-attributes="member: 71027">Ciao,  ho effettuato il test Conconi su ergobike con prelievo del lattato.Considerando la mia età 29 anni altezza 1.70 per 63kg e che ho iniziato solamente l'anno scorso ad andare in bici, questo è quando è risultatoFcmax 197 bpm (300w)soglia anaerobica 182 bpm (sopra i 4 mmol di lattato) Ho visto solamente qualche giorno fa il tuo metodo con le tabelle da seguire, ma credo che ormai sia tardissimo.Io quest'inverno mi sono allenato in palestra con corsa, pesi e ergobike facendo un paio di sedute in fondo medio.Inoltre in questo periodo posso allenarmi solo in palestra durante la settimana perchè finisco di lavorare quando è già buio, solitamente mi alleno in questa maniera:LUN: ergobike 1h20 lavoro al medio MAR: solitamente 40' di corsa oppure forza sulle gambeMERC: agilità 1h tra i 90 e 110 rpm fondo lento /medioGIOV: riposo VEN: SFR 30" in medio con recupero di 1'30" per 8 volteSabato o domenica uscita in bici mtb o bdc solitamente in tranquillità.Potresti darmi qualche consiglio su come proseguire? vorrei fare qualche garetta da fine mese in poi, ma quello che mi interessa è il sellaronda hero di giugno.Grazie</blockquote>

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