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Testo: <blockquote data-quote="Tatil" data-source="post: 5140184" data-attributes="member: 45676">Voglio ringraziarti per i preziosi consigli che ci dai, adesso non solo sugli allenamenti ma anche sugli schemi alimentari. Ho letto con molto interesse lo schema nutrizionale che hai adottato Domenica. Veramente notevole perchè completo su ogni aspetto dell'integrazione alimentare  e curato nei dettagli finanche a cena. Occorre precisare che l'allenamento che hai fatto è stato di 125 km a ritmo serrato con tre salite tirate parecchio. Vorrei chiederti tuttavia circa l'utilizzo delle proteine. Le assumi nel pomeriggio post allenamento in funzione di quello che farai il giorno dopo? Non sarebbe meglio assumerle subito dopo l'allenamento poichè contenendo le Whey la glutammina evitano i rischi di catabolismo. Capisco che forse la domanda sarebbe da porre al nutrizionista ma è un modo per ragionarci assieme.Ho iniziato oggi l'allenamento dello Speciale 2. Prima e seconda serie con questo minutaggio 6:3:7:2. La terza però ho dovuto farla "minimal" 3:1::3:1. Devo dire che i 20 km di rientro (con vento a sfavore) sono stati poco meno del Golgotha. Ma penso sia dovuro al primo approccio con questi ritmi forti.Vedremo come và in salita giovedì. Venerdì...  i fartlek presenti lo scorso anno  sono stati sostituiti da un uscita leggera. Come mai?</blockquote>

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