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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 5148822" data-attributes="member: 11050">Ciao e innanzitutto grazie per aver dato il tuo parere sullo schema. Nel merito vorrei chiarire che se sconsiglio l'assunzione di carboidrati nei momenti critici delle salite brevi è perchè mi è capitato spesso di accusare il calo dello sbalzo glicemico e perchè penso che su salite brevi, se ci siamo alimentati e integrati bene, non occorra assumere nulla. Per quanto riguarda i 30/40 gr di carbo da assumere ogni ora credo siano davvero tanti, in un allenamento come quello domenicale significa assumere circa otto barrette (comunemente in un barretta da 35-40 gr ci sono poco più di 20 gr di carboidrati) con un carico complessivo di circa 1200 calorie. Per il post WO non è che manca è che rientriamo a casa quando è quasi in tavola e a quel punto dopo esser stati fuori tutta la domenica mattina occorre andare incontro anche a altri impegni come quelli familiari altrimenti concordo con te su quanto asserito. Per la cena in effetti è come dici tu, dipende dalla fame con la quale ci si arriva e ci può stare bene anche una piccola dose di carboidrati.Quello postato era solo lo schema della mia alimentazione della domenica precedente, ovviamente non può essere valido per una giornata di allenamento infrasettimanale con altri ritmi ed altri orari.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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