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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 953566" data-attributes="member: 7309">Stavo riflettendo su un metodo di allenamento della forza che viene comunemente utilizzato in palestra con i pesi, mi sono chiesto se tale metodo possa trovare utile applicazione anche sulla bici.Mi ricordo che in passato avevo fatto degli allenamenti che consistevano nel ripetere un breve tratto di salita scalando d volta in volta i pignoni oppure aumentando le rpm, ad es. partivo con il 39/21 e nefacevo 3 rispettivamente a 60-70-80 rpm, poi passavo sul 19 e nuovamente 60-70-80 rpm fino a trovare un pignone dove non riuscivo più ad eseguire la serie, allora tornavo indietro con lo stesso sistema fino al 21.Adesso che uso il PT, ricordando quel tipo di allenamento, mi sono reso conto che di fatto non facevo altro che aumentare gradualmente la potenza di esecuzione delle ripetute.Quindi stavo pensando di rispolverare quel tipo di allenamento affinandolo sul monitoraggio dei watts, ad es si tratterebbe di ripetere vari sforzi di x tempo ad una potenza sempre maggiore fino a quando non si riesce più ad aumentare la potenza, quindi si prosegue tornando indietro fino ad arrivare alla potenza di partenza, cosa ne pensate?Ciao</blockquote>

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