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Testo: <blockquote data-quote="D10S" data-source="post: 7421979" data-attributes="member: 46897"><p>ti consiglierei il metodo di Chris Carmichael, trovi su amazon il libro in versione italiana, Allenarsi e vincere in bici con sei ore alla settimana. è un metodo di allenamento per chi ha poco tempo, prima di cimentarsi andrebbe letto bene il libro, io ci ho messo pochi giorni, per leggerlo in modo accurato e fare anche approfondimenti extra. I piani di allenamento sono già impostati, poi bisogna sempre adattarseli un pò, quindi serve un minimo di conoscenza.  Io ho cominciato ad applicarlo lo scorso anno e posso dirti che funziona, ma lo stato di forma è puntiforme dura max un mese poi bisogna fermarsi, è adatto a chi ha delle gare obbiettivo durante l'anno. Se vuoi andare forte tutto l'anno allora hai bisogno di altro. </p><h2></h2></blockquote><p></p>