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<blockquote data-quote="mcrisa" data-source="post: 4844013" data-attributes="member: 32313">Lo stesso vale per me. Nell'ultimo anno ho fatto 20 di Km di salita, la maggior parte dei quali lo scorso Agosto in vacanza. Ebbene, quest'anno sono migliorato in maniera imbarazzante in salita togliendo 2 minuti abbondanti da una salita di circa 20 minuti che uso come test, e questo nonostante abbia spinto molto meno ed abbia fatto il test dopo un giro di 2 ore e mezza (per me 2h e 30 è un &quot;lungo&quot;)Luglio 2014:&nbsp; &nbsp; Speed&nbsp; &nbsp; 15.0km/h&nbsp; &nbsp; Cadence&nbsp; &nbsp; 80&nbsp; &nbsp; Heartrate&nbsp; &nbsp; 162 bpm&nbsp; &nbsp;&nbsp; Power&nbsp; &nbsp; 263W&nbsp; &nbsp; VAM&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 913&nbsp; &nbsp; Elev Gain&nbsp; &nbsp; 322mLuglio 2013:Speed&nbsp; &nbsp; 13.6km/h&nbsp; &nbsp; Cadence&nbsp; &nbsp; 71&nbsp; &nbsp; Heartrate&nbsp; &nbsp; 173 bpm&nbsp; &nbsp;&nbsp; Power&nbsp; &nbsp; 250W&nbsp; &nbsp; VAM&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 829&nbsp; &nbsp; Elev Gain&nbsp; &nbsp; 322mSono certo che il contributo fondamentale me lo abbia dato il metodo di allenamento (CTS) e non certo la tipologia di allenamento, avendo fatto praticamente solo rulli e pianura. Certo, sarei magari migliorato di più se avessi fatto più salita... di sicuro mi sarei divertito molto di più! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen&nbsp; &nbsp; :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Nel mio caso: CTS promosso a pieni voti, mi sento letteralmente un'altra persona (uno scarsone leggermente meno scarso :-) )</blockquote>

[QUOTE="mcrisa, post: 4844013, member: 32313"] Lo stesso vale per me. Nell'ultimo anno ho fatto 20 di Km di salita, la maggior parte dei quali lo scorso Agosto in vacanza. Ebbene, quest'anno sono migliorato in maniera imbarazzante in salita togliendo 2 minuti abbondanti da una salita di circa 20 minuti che uso come test, e questo nonostante abbia spinto molto meno ed abbia fatto il test dopo un giro di 2 ore e mezza (per me 2h e 30 è un "lungo") Luglio 2014: Speed 15.0km/h Cadence 80 Heartrate 162 bpm Power 263W VAM 913 Elev Gain 322m Luglio 2013: Speed 13.6km/h Cadence 71 Heartrate 173 bpm Power 250W VAM 829 Elev Gain 322m Sono certo che il contributo fondamentale me lo abbia dato il metodo di allenamento (CTS) e non certo la tipologia di allenamento, avendo fatto praticamente solo rulli e pianura. Certo, sarei magari migliorato di più se avessi fatto più salita... di sicuro mi sarei divertito molto di più! :mrgreen: Nel mio caso: CTS promosso a pieni voti, mi sento letteralmente un'altra persona (uno scarsone leggermente meno scarso :-) ) [/QUOTE]

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