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Testo: <blockquote data-quote="mcrisa" data-source="post: 4864087" data-attributes="member: 32313">Era la prima volta che facevo il CTS, quindi ho cominciato con il "New competitor" dopo aver seguito un allenamento tradizionale a partire dallo scorso settembre; quando ho cominciato il CTS avevo già circa 3000 Km nelle gambe.Mi sono allenato secondo programma, quindi 4-5 giorni alla settimana incluso il week end. Ho anche aggiunto uno o due giorni alla settimana di palestra (nei giorni di riposo del CTS), visto che faccio MTB e devo mantenere core e braccia toniche :-)I rulli mi sono serviti eccome, specialmente all'inizio, per concentrarmi sul far bene il lavoro e non su traffico e ostacoli. In generale per le serie più impegnative (PFPI e SEPI) suggerisco o i rulli o di trovare un tratto di strada deserta, senza incroci o passaggi. Io utilizzavo un tratto di ciclabile di un paio di chilometri che ripercorrevo avanti e indietro. Tanto durante le serie non hai certo tempo per goderti il paesaggio, ed ogni possibile fonte di distrazione o pericolo deve essere evitata nel modo più assoluto.Un altro suggerimento spassionato: fate le SEPI e PFPI a stomaco VUOTO, lasciando passare almeno due o tre ore dopo l'ultimo pasto... altrimenti... :bleah: <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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