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Testo: <blockquote data-quote="gerardo61" data-source="post: 5051677" data-attributes="member: 12288">Ecco il verdetto ... sempre con beneficio di inventario e margine di errore visto che non sono un preparatore:Ho impostato in wko la tua FTP a 270w e il tuo peso a 79 kg.1) 1h36' - 176 w medi - Pot. Norm. 253w - 130 bpm!!!!! (che FC max hai?) - TSS 141,4 - IF 0,939Qui mi vengono spontanee 2 domande: grande intensità (SEPI) e solo 130 bpm?  IF 0,939 è un valore elevato e ci starebbe visto che era intenso ma è la FC che non mi convince2) Best 20'  @ 209 w medi - Pot. Norm. 294w! - IF 1.088 -TSS 39,5 - 134 bpm - IF 1.088 mi fa pensare che la tua FTP di 270w è sottostimata3) Best 10' @ 230w medi - Pot. Norm. 308w @ 133 bpm <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />IF 1,139 - TSS 21,6I valori di IF superano abbondantemente il valore di 1 e presuppongono una FTP sottostimata.Inserendo in wko+ un valore di FTP di 300w si ottengono dei valori più credibili di IF=0,845 e TSS=114,5Secondo me, ma prendi quest'informazione con beneficio di inventario, la tua FTP è di circa 290-300w.Urge un test per valutare FTP ma anche un field test di Carmichael se vuoi ottenere benefici dagli allenamenti che svolgi.Se non hai valori precisi rischi di sotto-allenarti (sempre meglio che sovra-allenarsi)Ovviamente si fa per parlareCiaooooo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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