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Testo: <blockquote data-quote="_Flavio_" data-source="post: 5058145" data-attributes="member: 38873">sto leggendo con piacere il libro (son circa a metà) ed ho scelto il programma new century. Vorrei essere al top per la Bra Bra pertanto, secondo il libro, dovrei iniziare l'allenamento ad inizio Marzo così da arrivare alla BraBra alla 9° settimana (il libro dice che il top della forma è tra la settimana 8 e la 11)...Ma se faccio qualche granfondo prima (Es. Novi Ligure o Alassio) rischio di sovraccaricare ? prima di leggere il libro pensavo di iniziare a Gennaio il training ma ora che so che per essere in forma alla BraBra dovrei iniziare a Marzo cosa faccio in questi mesi ? Ora sto facendo fondo ed agilità...pensavo di fare un pò di potenziamento in palestra a gennaio, fare fondo medio a febbraio per essere pronto per marzo... cosa ne pensate ?</blockquote>