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Testo: <blockquote data-quote="Mezza" data-source="post: 5080492" data-attributes="member: 5254">No, non a 110, allunghi, partenza da circa 25 Km/h e tenere il massimo possibile, la cadenza media varia dai 80 a 90. Alla fine esci sopra il 120% della FTP. Nel mio caso ho fatto la CP1 della vita (404).8 ripetizioni, le puoi dividere x 2 facendo in mezzo un recupero più lungo.Prima di rientrare (quasi sempre) un SST in piano (Z3) da 10' a 100 rpm per sciogliere.Lo contestualizzo con la logica della supercompensazione (ma anche del buon senso e delle sensazioni):<a href="http://www.lactate.com/supercompensation/chart2/multicom.swf" target="_blank">http://www.lactate.com/supercompensation/chart2/multicom.swf</a>Oggi solo il 50% della VO2Max (non sempre) ma sono veramente stanco.Quindi Martedì non ci penso proprio di fare qualcosa di diverso da oggi visto che quello di Sabato ci vorrà almeno fino a Giovedì per recuperararlo.</blockquote>

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