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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 5082308" data-attributes="member: 12118">Ciao carissimo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Posso chiederti se hai trovato riferimenti o esperienze dirette in giro, a supporto di quanto ho evidenziato?Premetto che sono assolutamente d'accordo con te, infatti nel mio caso, se prendo a riferimento la media di una sola sparata di 8' , il fattore di conversione che utilizza Carmichael, passa dal 10% al 17%.Ho fatto FTP test su una salita di 46' e il CTS test, nello stesso mesociclo, quindi ho dei riferimenti piuttosto precisi.Poi stando a ciò che è scritto nel libro, il fattore di conversione del CTS test, è una percentuale che fa riferimento a una statistica, quindi non vale per tutti, cosi come il 5'+20' -5%Inoltre se prendo a riferimento le ripetute in SS, è specificato che la potenza deve essere minore di quella di FTP e non bisogna commettere l'errore di superarla.Se ciò è specificato, significa che, andando oltre si falsa l'obbiettivo e si eccede con l'intensità.E finché sono SS, ci si riesce, ma poi quando si passa a OU, diventa improponibile.Io se usassi il risultato medio della sparata di 8' secca, facendo SS arrivo al limte di Z4, ben oltre il limite espressamente indicato da Carmichael.Per come la vefo io il CTS è uno dei tanti modi per stimare la Ftp, per qualuno è neglio di altri, ma per altri no.Io rendo al 100% nel test di 1h o poco meno, quindi ho deciso di usare il fattore di conversione del 10% applicandolo alla mia FTP risultante da quest'ultimo.Così tutto coincide.Quindi, occhio ad interpretare sempre le indicazioni di un piano d'allenamento, perché parte tutto dal giusto valore di FTP.Ok che dobbiamo puntare sull'intensità, ma questa deve essere sostenibile e digeribile <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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