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Testo: <blockquote data-quote="mcrisa" data-source="post: 5084590" data-attributes="member: 32313">Provo a darti qualche risposta:- il programma prevede di farti entrare in forma a partire dalla fine della week 8 e di mantenere questa forma per 3 settimane. Utile far coincidere il picco di forma con il momento in cui farai la gara :-)- le SS e OU non sono particolarmente faticose ma le SEPI e PFPI ti fanno sbudellare. In generale il Century è più leggero del Competitor.- Nessun problema a cambiare l'ordine e le date degli allenamenti, a patto di non farne mai più di 2 consecutivi.- Se non hai il PM è tutto fatto a sensazione, e quindi non saprai mai se stai seguendo correttamente il programma, che in alcuni casi richiede precisioni in Watt "chirurgiche".- I PI sono si basati sul valore di CP8, ma sono da intendersi come sforzi ed intervalli MASSIMALI (non di tipo VO2Max), il cui minimo non deve MAI essere inferiore alla CP8. Ti assicuro che se provi a fare SEPI e PFPI dovrai ritarare il tuo concetto di sofferenza e dolore. Analizzando il file delle mie ripetute PFPI ho circa il 30% di Z5, 30% di Z6 e 30% di Z7 ed un pizzico di Z4.Ciao!</blockquote>

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