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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 5089765" data-attributes="member: 12118">O nel mio caso e quello di altri, il fattore di correzione proposto da Carmichael non può essere valido per tutti.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Ne abbiamo parlato qualche pagina indietro e ti spiego perchè la mia FTP non è sottostimata, anzi, potrebbe essere l'opposto.Partiamo dal presupposto che tutto quello che si discosta dalla prova secca sui 60' , è un'approssimazione e tanto più ci si allontana, tanto più si ricade nella soggettività dell'atleta.Il CTS test è un alternativa, come ne esistono altre, vedi appunto capitolo nel libro, dove si citano Hunter e Coggan, con il loro 5'+20' -5%, che servono per determinare il valore di FTP.Ne esisto o altri, in genere ogni preparatore di livello, ha la sua proposta e non è difficile capire perchè.Ma tutti servono per determinare il valore di FTP e anche Carmichael, proprio perchè fà un raffronto con il suo e quello di Coggan e Hunter, parte da questo riferimento per strutturare i suoi piani d'allenamento, altrimenti non avrebbe parlato di un fattore di correzione del 10%, mi sembra ovvio.Quindi anche lui fà riferimento a FTP; solo che gli aggiunge un 10% e tira le sue zone, anche un pò per diversificarsi dagli altri.Ma avrebbe benissimo potuto fare diversamente, il concetto non cambiava.Ad esempio SS, 96%-100 FTP, invece di 86-90% CTS test.Ora, nel mio caso specifico, io amo le cronoscalate secche, è uno sforzo dove riesco a gestrimi benissimo, ne faccio tantissime in una stagione, semplicemente per migliorare i miei tempi, tutte salite da 40 a 60'.Il mio utlimo test è di 4 settimane prima del CTS test ed è stato su una salita che faccio 30-40 volte l'anno di 45', la conosco metro per metro e sò perfettamente come affrontarla alla morte, non partivo da un livello base.Quindi il mio valore di FTP è assolutamente giusto, anzi essendo 45', probabilmente è leggermente sovrastimato.Aggiorno la FTP almeno 1 volta ogni due mesi.Detto questo, le mie caratteristiche non sono da scalatore, rendo nettamente meglio nelle salite corte, vedi CP5 e 8 appunto.Nel mio caso, il fattore di correzione del 10% mi dà una FTP esagerata, , verosimilmente dovrebbe essere del 15% se sottratto al valore del CTS test.+17% se parto dal valore di FTP.Capisci bene che mi ritrovo con una SS compresa fra 101% FTP invece di 96% (vedi esempio fatto sopra) e 105% invece di 100% FTP, o se vogliamo da 91% CTS test a 95% CTS test.Qualcosa non torna e mi ritrovo a fare allenamenti che vanno sopra il reale sfrozo che dovrebbe essere.Nelle ripetute SS, io mi ritrovo al 86% del CTS test, a FTP, anzi un pelo sopra, quando è espressamente scritto nel libro, che l'andatrua dovrebbe essere leggermente inferiore a FTP.Infatti la mia FC è ampiamente fuori dai range indicati, la mia RPE è ben al disopra di 7, direi almeno 8.5Quinbdi in definitiva, o mi distacco dal concetto di FTP canonico, come si è detto qualcher post in dietro, o rivedo le mie zone, utilizzando il fattore di correzione del 10%.La cosa più logica detta fino ad ora, mi sembra questa, ma visto che sono un testone, non l'ho fatta <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Da notare la parte evidenziata, perchè è un concetto fondamentale.Intanto procedo così, anche perchè voglio capire, se Quindi le cose sono 2, o esplodo o capisco qualcosa di nuovo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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