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Testo: <blockquote data-quote="gerardo61" data-source="post: 5096527" data-attributes="member: 12288">ahahahahaieri ho fatto il 3 x 9' OU (2U,1O) + 6RBIBello impegnativo, magari anche per effetto della seduta di palestra svolta il giorno prima.Comunque stando vicini al 90% nei 2 minuti Under e al 100% nel 1 minuto over ho finito ogni intervallo di 9 minuti con una potenza media pari alla FTP <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Quindi 3x9' = 27 minuti @ 100% FTP su 60 minuti complessiviOggi palestra e domani 2 x [4x2 min SEPI (3 min RBI)] + 8 RBSSperiamo in bene<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>