Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 5099333" data-attributes="member: 12118">Scusate ho fatto casino con i quote, cerco di riportare fedelmente, perchè lo ritengo importante.Oggi, prima di uscire a fare il primo allenamento SEPI, avevo quotato il mio amico [MENTION=11873]oldschool[/MENTION] <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />, scrivendo:Poi sono uscito e mi sono allenato e ho capito!Fatto lo stesso allenamento fra il 122% e il 128% FTP, le prime 3 in salita, ma erano troppo semplici, i recuperi troppo lunghi, così ho provato in pianura ed è andata un pò meglio, lo sforzo mi sembrava più adeguato, a parità di potenza media, poi riuscivo a sviluppare cadenze superiori alle 100rpm, come da indicazioni di Carmichael, mentre in salita no, forse ho sbagliato la scelta, era troppo ripida.Comunque allenamento piuttosto semplice, soffro 100 volte di più gli SS, valuterò se aumentare ulteriormente la potenza media degli intervalli e renderli più intensi, attualmente sono intorno al 110% (quindi tutto molto simile a [MENTION=11873]oldschool[/MENTION]) CTS test, ma leggo che c'è chi arriva fino al 130% <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />, 101% è semplicemente il valore minimo.E' evidente che in base alle caratteristiche del proprio profilo, i programmi si presenteranno molto diversi e scegliere quello più adeguato agli aspetti che si vogliono migliorare, diventa estremamente importante.C'è chi vorrà assecondare e amplificare le proprie doti e chi, come me, vuole snaturarsi :dentone: cercando di migliorare i propri punti deboli, consapevole che sarà dura, molto dura!Se dovessi dare dei punteggi RPE ai due allenamenti, con i valori del mio test e la mia reale FTP, darei 8-9 agli SS e 7 ai SEPI, praticamente quasi l'opposto di quelli riportati nel libro.Domani uscita libera, possibilmente sopra le 3h.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione