Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 5100714" data-attributes="member: 12118">Per il test, dipende da quanta potenza riesci a sviluppare in 8'.Con il risultato del mio test, 250W, sarei al limite, se hai più watt credo che sia corta.Entri in forma all'ottava settimana e la tieni per altre 3, ma c'è chi riesce anche ad andare oltre, è soggettivo.Dopo 8 settimane (ma volendo anche dopo 6), inizi a gareggiare e continui il programma fino alla 11, praticamente la settimana 9-10-11 sono di mantenimento, proprio per mantenere lo stato di forma, il picco dovresti averlo all'8°.Nel libro non ci sono indicazioni per protrarre la forma oltre le 11 settimane, si parla di soggetti che l'hanno mantenuta anche oltre questo termine, ma senza specificare come, io eviterei e staccherei.Durante le 4-6 settimane di stacco, secondo me, nulla ti impedisce di gareggiare, magari non tutte le settimane, ovviamente non saranno le tue gare migliori, l'importante è che durante la settimana recuperi bene, niente lavori specifici, il volume sarà lo stesso, sarà l'intensità a diminuire. Durante la settimana, libera la testa dalle tabelle e pedala nella zona EM (45-73% CTS test).Devi pensare a recuperare, voglia, energie e motivazioni, per seguire un secondo programma.Se vuoi fare un secondo ciclo, la scelta dipende da quale hai fatto la prima volta e dagli obbiettivi.Io ad esempio sono partito con il new century, se sarò soddisfatto dei risultati, farò un secondo programma, dopo le 4-6 settimane di stacco e passerò al experienced century.Ma se fossi partito già con l'experienced, avrei replicato questo, perchè la teroria dice, che partirai da un livello superiore, rispetto al precedente. Il CTS test dovrebbe darti un valore maggiore del primo, quindi pur ripetendo lo stesso programma, avrai un ulteriore incremento della performance.Questo è quello che asserisce Carmichael, ma io non ho elementi per dire se è vero o meno, visto che sono solo alla terza settimana del primo programma.Strada facendo capiremo tutti molte cose <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione