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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 5110815" data-attributes="member: 12118"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Se posso darti un consiglio,  occhio agli allunghi con il rapportone.Fra una ripetuta e l'altra, il recupero deve essere adeguato,  se leggi nella discussione dove ne abbiamo parlato, è spiegato bene. Almeno 3' ma partirei anche con 5', base Z2.Poi aggiungo, quei 25' di SST finali, spezzali in 2 e falli a -10 rpm (considerando la cadenza che è stata il tuo limite lo scorso anno, di cui mi hai parlato,  ma senza scendere sotto il limite delle 55rpm).Alterna le settimane facendo gli allunghi prima le fasi SST e dopo. Io ho avuto grande benefici con questo sistema l'anno scorso, sulle salite davvero ripide.Non mi soffermo sul discorso forza e suoi limiti,  ne abbiamo già discusso altrove abbondantemente.Per me il limite non è la forza, ma i rapporti che usiamo,  dovrebbero essere sempre adeguati al tipo di salite che affrontiamo e alla cadenza autoscelta.Ma ovviamente non possiamo avere sempre il giusto rapporto,  ci si può trovare in situazioni non volute e dover affrontare una salita senza rapporti adeguati.A questo punto tornano utili gli allenamenti a basse rpm, ma non per allenare la forza in se, ma semplicemente per abituarsi a tali frangenti.Io quest'anno nelle uscite del week end,  farò solo questi, anche se allo stesso tempo mi muniro' ( oltre al mio fidato 34x28) di un bel 30 dietro,  proprio per sviluppare la massima potenza, ad alta cadenza,  anche sui ripidoni che amo affrontare molto spesso.</blockquote>

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